Диетические рецепты

Палео Диета Рецепты : Завтрак , обед и ужин

Диета Палео и рецепты

диетические белковые рецепты - На первом впечатлении вы можете думать, что , как и большинство диет , диета Палео собирается быть слишком ограничивая / сложный и приема пищи может стать ' тема' . Не в последнюю очередь ! Даже не рассматривайте на мгновение, что Палео диетическое питание и рецепты собираетесь быть скучным , сложным или отсутствие в разнообразии. Палео диета рецепты привести к здоровой вкусной еды.

Белок играет жизненно важную роль в диете Палео и питание должно состоять из примерно 60 % до 70% процентов вашего ежедневного рациона питания . Баланс , конечно, быть фрукты, овощи , орехи и семена с дополнительными масел, используемых в подготовке блюд , таких как масло авокадо, ореховые масла и т.д.

НЕТ зерна или МОЛОЧНЫЙ не для потребления

Запомнить магазин свежие, органические , природные и дикие . Чтобы быть полностью Палео , едят по сезонам , а также - это, конечно, быть углеродный след дружелюбны.

Обед и ужин Палео диета рецепты и блюда могут быть скорректированы в соответствии с личного образа жизни и потребностей . Для начала возьмите свои обычные рецепты и просто заменить” не может иметь ” с” может иметь ” - вы будете поражены , как быстро вы настроить и как вы способны сделать свой собственный Палео диета рецепты .

Некоторые идеи для ваших трех основных Палео диетическое питание в течение дня :

Завтрак:

  2 яйца пашот на ложе из слегка приготовлена ​​шпинат
  Чаша из смешанных ягод с орехами и кешью сливками
  2 яйца омлет с начинкой на ваш выбор , например, - не молочный , хотя
  Куриная печень и бекон с жареным помидором.
  Фрукты Smoothy из выбор , например, банан и гайки; ягоды и свежие кокосового смешивается с кубиками льда.
  Тушеные / рыба на гриле с жареными помидорами и грибами .
  Абсолютно ничего плохого в том, остатки от ужина ночь прежде .

Обед и Ужин

Они могут быть скорректированы в соответствии с вашей повседневной жизни.

  Грибной бургер с салатом
  Жареная курица , овощи и салат
  Мясо и овощей шашлык с салатом из брокколи и грецкого ореха
  Bolognaise - сделанный с цукини спагетти
  Креветки , авокадо и свежий салат из спаржи
  Здоровое коренастый суп .
  Стейк , растительное пекут и салат .

Соусы / Заправки

Салаты и овощи может быть повышена с различными соусами и перевязочные материалы , например, любой легко сделать повязку из комбинации меда , лимонного сока, приправы и свежих мелко нарезанных трав выбора. Палео соус тартар сделаны из Палео майонеза можно добавить к морепродуктам , будь то рыба, моллюски или ракообразные . Основной Палео диета рецепт майонеза заключается в следующем:

3 - 5 зубчиков чеснока очищенные (большой)

Приблизительно 2 чашки органическое оливковое масло

2 комнатная температура, слегка взбить яичные желтки бесплатно дальности ,

сок 1 лимона органического

небольшое количество теплой расточитель

Давка зубчика чеснока в пасту и добавить к слегка взбитых яичных желтков . Слегка взбейте с деревянной ложкой , пока смесь не станет бледно-желтого .

В то время как смешивание чеснок и яичный желток очень медленно ( по каплям ) добавить 3 столовые ложки оливкового.

Смешайте мягко, пока смесь не станет густой и кремовый затем добавить ½ до 1 столовой ложки воды и 1 чайную ложку лимонного сока.

Продолжайте помешивать , добавляя оливковое масло в очень тонкой струйкой . Если смесь становится слишком густой вновь добавить 1 чайную ложку воды и 1 чайную ложку лимонного сока .

Продолжить , как это , пока не используется вся нефть .

Всегда смешивайте перемешиванием только в одном направлении .

Если смесь сплит - поставить его на в чистую миску и добавить чайную ложку теплой воды и перемешать продолжать, как это , пока не установлено.