User Tools
Диетические рецепты
Палео Диета Рецепты : Завтрак , обед и ужин
Диета Палео и рецепты
диетические видеорецепты - На первом впечатлении вы можете думать, что , как и большинство диет , диета Палео собирается быть слишком ограничивая / сложный и приема пищи может стать ' тема' . Не в последнюю очередь ! Даже не рассматривайте на мгновение, что Палео диетическое питание и рецепты собираетесь быть скучным , сложным или отсутствие в разнообразии. Палео диета рецепты привести к здоровой вкусной еды.
Белок играет жизненно важную роль в диете Палео и питание должно состоять из примерно 60 % до 70% процентов вашего ежедневного рациона питания . Баланс , конечно, быть фрукты, овощи , орехи и семена с дополнительными масел, используемых в подготовке блюд , таких как масло авокадо, ореховые масла и т.д.
НЕТ зерна или МОЛОЧНЫЙ не для потребления
Запомнить магазин свежие, органические , природные и дикие . Чтобы быть полностью Палео , едят по сезонам , а также - это, конечно, быть углеродный след дружелюбны.
Обед и ужин Палео диета рецепты и блюда могут быть скорректированы в соответствии с личного образа жизни и потребностей . Для начала возьмите свои обычные рецепты и просто заменить” не может иметь ” с” может иметь ” - вы будете поражены , как быстро вы настроить и как вы способны сделать свой собственный Палео диета рецепты .
Некоторые идеи для ваших трех основных Палео диетическое питание в течение дня :
Завтрак:
2 яйца пашот на ложе из слегка приготовлена шпинат Чаша из смешанных ягод с орехами и кешью сливками 2 яйца омлет с начинкой на ваш выбор , например, - не молочный , хотя Куриная печень и бекон с жареным помидором. Фрукты Smoothy из выбор , например, банан и гайки; ягоды и свежие кокосового смешивается с кубиками льда. Тушеные / рыба на гриле с жареными помидорами и грибами . Абсолютно ничего плохого в том, остатки от ужина ночь прежде .
Обед и Ужин
Они могут быть скорректированы в соответствии с вашей повседневной жизни.
Грибной бургер с салатом Жареная курица , овощи и салат Мясо и овощей шашлык с салатом из брокколи и грецкого ореха Bolognaise - сделанный с цукини спагетти Креветки , авокадо и свежий салат из спаржи Здоровое коренастый суп . Стейк , растительное пекут и салат .
Соусы / Заправки
Салаты и овощи может быть повышена с различными соусами и перевязочные материалы , например, любой легко сделать повязку из комбинации меда , лимонного сока, приправы и свежих мелко нарезанных трав выбора. Палео соус тартар сделаны из Палео майонеза можно добавить к морепродуктам , будь то рыба, моллюски или ракообразные . Основной Палео диета рецепт майонеза заключается в следующем:
3 - 5 зубчиков чеснока очищенные (большой)
Приблизительно 2 чашки органическое оливковое масло
2 комнатная температура, слегка взбить яичные желтки бесплатно дальности ,
сок 1 лимона органического
небольшое количество теплой расточитель
Давка зубчика чеснока в пасту и добавить к слегка взбитых яичных желтков . Слегка взбейте с деревянной ложкой , пока смесь не станет бледно-желтого .
В то время как смешивание чеснок и яичный желток очень медленно ( по каплям ) добавить 3 столовые ложки оливкового.
Смешайте мягко, пока смесь не станет густой и кремовый затем добавить ½ до 1 столовой ложки воды и 1 чайную ложку лимонного сока.
Продолжайте помешивать , добавляя оливковое масло в очень тонкой струйкой . Если смесь становится слишком густой вновь добавить 1 чайную ложку воды и 1 чайную ложку лимонного сока .
Продолжить , как это , пока не используется вся нефть .
Всегда смешивайте перемешиванием только в одном направлении .
Если смесь сплит - поставить его на в чистую миску и добавить чайную ложку теплой воды и перемешать продолжать, как это , пока не установлено.
